ستمنح ورشة عمل إدارة الإجهاد للمشاركين طريقة من ثلاثة خيارات لمعالجة أي موقف مسبب للضغط، بالإضافة إلى مجموعة أدوات من المهارات الشخصية، بما في ذلك استخدام الإجراءات الروتينية، وتقنيات الاسترخاء، ونظام سجل الإجهاد. سيفهمون أيضًا عناصر نمط الحياة التي يمكنهم تغييرها لتقليل التوتر

  1. 1

    • ما هو الضغط النفسي؟

    • Eustress? ماهو الأجهاد؟

    • فهم النهج الثلاثي أ
  2. 2

    • الأكل السليم

    • ممارسة الرياضة بانتظام

    • ينام جيدا
  3. 3

    • أول أ

    • تحديد المواقف المناسبة

    • خلق إجراءات فعالة
  4. 4

    • الثاني أ

    • تحديد المواقف المناسبة

    • خلق إجراءات فعالة
  5. 5

    • الثالث أ

    • تحديد المواقف المناسبة

    • خلق إجراءات فعالة
  6. 6

    • وجبات التخطيط

    • تنظيم الأعمال

    • استخدام قائمة المهام
  7. 7

    • البحث عن ملجأ

    • باستخدام الموسيقى

    • رؤية الفكاهة
  8. 8

    • تمددات مهدئة

    • التنفس العميق

    • الشد والاسترخاء

    • تأمل
  9. 9

    • إنشاء نظام دعم

    • خلق خطة

    • معرفة متى تطلب المساعدة
  10. 10

    • إنشاء سجل الإجهاد

    • الأسبوع الأول: تسجيل الأحداث

    • الأسبوع الثاني: تحديد الضغوطات ووضع خطة

    • الأسبوع الثالث: خلق عادات جديدة

    • المراجعة والتقييم
  11. 11

    • كلمات من الحكماء