ستساعد هذه الدورة التدريبية في تعليم المشاركين طرقًا صحية للتعبير عن غضبهم، وتحديد مشغلات الغضب، بالإضافة إلى تقنيات لإلغاء تصعيد شخص غاضب. ليس من الممكن دائمًا القضاء على الأشياء التي تغضبك. ومع ذلك ، فإن ما هو ممكن هو تعلم كيفية السيطرة وإدارة غضبك بشكل فعال
دورة الغضب
هل الغضب جيد أم سيء؟
المكافحة أو الهروب
أساطير شائعة حول الغضب
مصادر الغضب
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
عنيف
مبني للمجهول
سلبية عدوانية
الإسقاط العدواني
تأكيدي
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
التعرف على الغضب
استخدام أفكار التأقلم
استخدام تقنيات الاسترخاء
تفجير بعض البخار
النهج الثلاثي أ
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
الهدف مقابل اللغة الذاتية
تحديد المشكلة
باستخدام رسائل "أنا"
كيف يؤثر الغضب على الإدراك
ضع في اعتبارك المشاعر
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
باستخدام الخلاف البناء
نصائح التفاوض
توافق البناء
تحديد الحلول
قوة الاعتذارات
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
اختيار الحل
صنع خطة
الحصول عليها
حل مشكلة غير فعال
حل مشكلة فعال
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
فهم الأزرار الساخنة
تحديد الأزرار الساخنة الخاصة بك
سجل الغضب الشخصي
الاعتراف بمشكلة الغضب
قوة الحديث الذاتي
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
استخدام الذكاء العاطفي
إعادة الهيكلة المعرفية
الاستجابة مقابل الرد
الكتابة بها
ابحث عن الفكاهة
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
فهم منحنى الطاقة
تقنيات خفض التصعيد
تهدئة الغضب بالأذن
تجنب الرد بغضب
متى تتراجع وماذا تفعل بعد ذلك
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
نظرة عامة إلى العملية
ابحث عن الدافع الخاص بك
تغيير واحد في كل مرة
اختر شريك المساءلة
ابحث عن أخصائي صحة نفسية
توضيح عملي
تحقق من المعرفة
كلمات من الحكماء